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50歲後開啟亮麗「第二人生」 必吃4大營養素

根據統計,老年人多有膽固醇太高、血脂肪太高的情形,另外,黃斑部病變也是現代老年人最大的健康殺手,六十五歲以上的老年人,平均每十位就有一人罹患黃斑部病變,是以,陳永興提出4大五十歲後民眾,營養增補重點:

羅東聖母病院院長陳永興指出,跟著年紀的增加,體內抗氧化素的削減,五十歲後的民眾,彌補足夠的營養,是非常關鍵的一件工作,更況且台灣進入高齡化社會,五十歲後的民眾,借使倘使營養不足,身體性能隨著闌珊,會使老年生活變得暗澹煎熬。

(優活健康網記者陳承璋/綜合報道)年過五十經由泰半輩子的盡力與拚搏以後,事實上,人生還有三十到五十年的時候,必須好好生涯,是以,你要過著步履蹣跚、佝僂背影的日子,照樣過著活力實足、箭步如飛的退休光景?根據統計,我國民眾不管男女,平均壽命皆越來越長,人們也應最先正視,本身的「第二人生」,或許在退休以後,你還能有實現胡想的機會。

他說,台灣人平均壽命耽誤,即便過了五十歲,還是有大半輩子要活,所以更應重視飲食的平衡,但部門老年人,卻誤認要少吃、吃素、吃軟不吃硬,生怕都邑讓身體性能加快退化。

若缺乏維生素A、葉黃素、維生素B6、B12等營養素,將下降黃斑部對光線的耐受性,老化加上日常飲食營養不足會晉升黃斑部致使視力恍惚不清晰的風險。

4)礦物資保持身體性能/熟齡族跟著體內抗氧化防禦系統降���,若曆久飲食不平衡將加重倦怠、輕易累、免疫力不足等老化現象。

1)茄紅素飾演抗氧化要害/熟齡族常日應多攝取茄紅素、維生素E等抗氧化劑。個中,茄紅素可按捺體內膽固醇合成,下降血液中膽固醇的濃度,並按捺低密度脂卵白氧化,從而強化血管功能,削減動脈硬化及血汗管疾病的危險。這都是因為抗氧化劑如維生素C、維生素E,及協助抗氧化的銅、鋅、硒、鐵之不足。

3)B群晉升身體代謝效力/跟著年齡增加,代謝感化的效率亦隨之下降,許多熟齡族體力光鮮明顯下落。

2)葉黃素削減黃斑部病變/現代人遍及過度利用3C產品,黃斑部年輕化更成趨勢。當令補充B群能晉升體內代謝過程的效力,保持體力恆定,才能確保身體每個環節施展正常感化。台灣65歲以上白叟,每10人就有1人罹患老年性黃斑部病變。因此協助將醣類、卵白質、脂質等轉換為能量的B群增補便十分重要。


本文來自: https://tw.news.yahoo.com/50歲後開啟亮麗-第二人生-必吃4大營養素-092100937.html
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